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著者：竹田 信也先生 ミノのおススメ本紹介です 今回は認知行動療法を行うにあたり、最初に読むのはどの本がいいかなと思い、タイトルにある「認知行動療法トレーニングブック」をおススメとして選びました。 ちなみに、この記事では認知行動療法について...

ミノです メンタルヘルスの向上に運動って大事だよねっていうのは、良く見受けられます。うつ病対策について、本やネットで情報を調べると非常に大事な要素として紹介されていることは多いです。 私の経験からも、運動（＝身体を動かすこと）はうつ病や不...

ミノです今回はサプリではなく食品を紹介 まずいきなり結論、ナッツはぜひ食生活に取り入れましょう。 うつや不安症を改善するためにと、ネットや書籍を調べていると数多く取り上げられている食品はナッツ類です。 私も、うつ病と社交不安障害の診断を受け...

ＭＩＮＯです私のうつ改善方法を。。。 不安障害の真っ只中にある方、特に対人関係が原因の社交不安障害の方は下を向いて歩くことが習慣化していませんか。他人と関わることに恐怖感を覚えると、人の顔を見ないように歩く癖がつきますから。そうすると、自...

著者：キラ・ウィリー先生イラスト：アンニ・ベッツ先生翻訳：大前泰彦先生 ＭＩＮＯの読書感想文です 今回の読書感想はこちら。「あれ？子供向けの本じゃないの？」と思われるでしょうが、これがなかなかどうして。しっかり大人な私が読んで、すっごく役...

不安障害、不安症の人は実は周りがあまり見えていません。目は開いているのですが、見てはいないのです。というよりも「見ないようにしている」という表現が正しいです。 どういうことかというと、「人は見ようと思ったものしか見えない」から。目に映って...