不安・うつ対策– category –

ミノです メンタルヘルスの向上に運動って大事だよねっていうのは、良く見受けられます。うつ病対策について、本やネットで情報を調べると非常に大事な要素として紹介されていることは多いです。 私の経験からも、運動（＝身体を動かすこと）はうつ病や不...

ミノです今回はサプリではなく食品を紹介 まずいきなり結論、ナッツはぜひ食生活に取り入れましょう。 うつや不安症を改善するためにと、ネットや書籍を調べていると数多く取り上げられている食品はナッツ類です。 私も、うつ病と社交不安障害の診断を受け...

ミノです。今日はワタシが飲んでいるサプリの話を久々に。。。 前回までに私が飲んでいるメンタル対策サプリでビタミンＤ（←リンクです）オメガ３（←リンクです）を紹介しましたが、今回は必須ミネラルの「マグネシウム」について紹介します。 まずはマグ...

ＭＩＮＯです私のうつ改善方法を。。。 不安障害の真っ只中にある方、特に対人関係が原因の社交不安障害の方は下を向いて歩くことが習慣化していませんか。他人と関わることに恐怖感を覚えると、人の顔を見ないように歩く癖がつきますから。そうすると、自...

ＭＩＮＯです。 今回は、私の経験から「緊張」や「焦り」に対する対策をお話ししたいと思います。これからお話しする対策は、私が個人的に意識していることです。なぜ、そんな前置きをするのかというと、緊張や焦りの感じ方の程度は人それぞれだろうなと思...

ＤＨＡというと、今では多くの方が知っている栄養素だと思います。「血液サラサラ成分」という認識が多いのではないでしょうか（勝手な思い込み）。 生活習慣病予防のための成分として有名ですが、実はメンタルにも大きな影響を与えると言われています。多...

呼吸とメンタルの関係ってすごいねっていう話 結論から言いたいのですが、とっても大事。やってみた、今だから思えます。 これは、メンタル的な効果もそうですが、身体全体に良い影響を与えてくれると感じています。（まあ、身体が弱っているとメンタルも...

不安症には、まずはこれ！ 数あるビタミン類のうち「何から試す？」と聞かれたら、間違いなくビタミンＤを挙げます。うつ、不安などのメンタル症状に対して多くのエビデンス（研究による証拠）が示されています。 もう一つ、これを推す理由が、不足してい...

不安障害、不安症の人は実は周りがあまり見えていません。目は開いているのですが、見てはいないのです。というよりも「見ないようにしている」という表現が正しいです。 どういうことかというと、「人は見ようと思ったものしか見えない」から。目に映って...

ミノですおくすり以外で、不安と緊張対策できないかなと．．． うつと不安症まっただなかの、当時の私．．．当時は抗うつ薬レクサプロと、頓服で抗不安薬ソラナックスを飲んでいました。しかし、できれば科学の（？）お薬は飲みたくない。私、もともとお薬...