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ミノです。今日はワタシが飲んでいるサプリの話を久々に。。。 前回までに私が飲んでいるメンタル対策サプリでビタミンＤ（←リンクです）オメガ３（←リンクです）を紹介しましたが、今回は必須ミネラルの「マグネシウム」について紹介します。 まずはマグ...

ＤＨＡというと、今では多くの方が知っている栄養素だと思います。「血液サラサラ成分」という認識が多いのではないでしょうか（勝手な思い込み）。 生活習慣病予防のための成分として有名ですが、実はメンタルにも大きな影響を与えると言われています。多...

不安症には、まずはこれ！ 数あるビタミン類のうち「何から試す？」と聞かれたら、間違いなくビタミンＤを挙げます。うつ、不安などのメンタル症状に対して多くのエビデンス（研究による証拠）が示されています。 もう一つ、これを推す理由が、不足してい...

ミノですおくすり以外で、不安と緊張対策できないかなと．．． うつと不安症まっただなかの、当時の私．．．当時は抗うつ薬レクサプロと、頓服で抗不安薬ソラナックスを飲んでいました。しかし、できれば科学の（？）お薬は飲みたくない。私、もともとお薬...

不安症対策ふだんの飲み物は何にする？ 不安症で出口がないかと苦しむ中で、サプリや健康食品などを必死で探していました。不安症対策のハーブ系で有名なセントジョーンズワートやロディオラは副作用が強く出る場合があり、不安で飲むのに躊躇します。そん...